РАССЛАБЬСЯ! Три способа сбросить напряжение



По статистике, практически каждый из нас не реже раза в полгода испытывает сильный стресс, а 30% людей и вовсе подвергаются ему каждую неделю. Вот несколько способов побыстрее снять напряжение. Выберите, какой подойдет вам.

ОПУСКАЮТСЯ РУКИ, И ГЛАЗА НИ НА ЧТО НЕ ГЛЯДЯТ

Вам нужны стимуляторы: настойка элеутерококка, китайского лимонника, женьшеня, кордиамин, зеленый чай в таблетках. Для повышения мозговой активности примите пару таблеток глицина и ударную дозу аскорбинки - 1 - 2 грамма.

При упадке сил в крови падает сахар. О фигуре подумаете потом, а сейчас съешьте кусок шоколада (он, кстати, занимает первое место среди природных антидепрессантов).

Дайте работу мышцам. Запритесь в кабинете и займитесь зарядкой. Лучше всего поднимает настроение и работоспособность стрейчинг - упражнения на растягивание мышц и позвоночника.

Самое главное для вас - активность, даже через не могу. Ничего не хочется делать для себя? Так сделайте что-то полезное для других.

ПОЯВИЛАСЬ БЕСПРИЧИННАЯ ТРЕВОГА

Выпейте чайку с успокоительными травками - например, с мятой. Спокойно, глубоко подышите.

Попробуйте простой аутотренинг: омывайте руки от локтей к ладоням прохладной проточной водой, как бы смывая тревогу и грустные мысли.

Помедитируйте. Уединитесь, сядьте в любой комфортной для вас позе, закройте глаза и призовите на помощь самые приятные вашему сердцу образы.

Если колотится сердце - закройте глаза и помассируйте круговыми движениями, несильно надавливая, глазные яблоки.

А снять тревогу и напряжение по ситуации поможет эффективное успокоительное средство, которое быстро приведет нервы в порядок. А еще лучше пройти курс лечения для закрепления лечебного эффекта.

НЕ ПРОХОДИТ РАЗДРАЖЕНИЕ

Выпейте ударную дозу валокордина - не меньше 50 капель. Некоторым лучше помогает смесь стимуляторов с успокоительным, например, настойка майского ландыша плюс женьшень. Выпустить пар также поможет активный массаж затылка.

Еще лучше всегда держать под рукой для снятия тревоги и напряжения эффективное успокоительное средство, которое быстро приведет нервы в порядок.

Вас распирает адреналин, и его нужно выпустить на волю, чтобы не взорваться. Нужна двигательная активность. Передвиньте мебель. Сходите поиграть в боулинг или поплавать в бассейне.

Отлично снимают агрессию игра в дартс, пейнтбол или посещение тира. Из подручных вариантов подойдет яростное боксирование подушки (или куклы начальника - как это принято в Японии).

Попытайтесь спустить агрессию на словах. Наедине с собой проиграйте мысленно обидную для вас ситуацию, представьте, как вы выходите из нее победителем.

Побродяжничайте. Общение с природой здорово успокаивает. Соберите рюкзачок - и в путь, хотя бы в ближайший парк.

6 декабря 2007, 23:16  2692

Комментарии

Реклама

Ещё из раздела
"Будте здоровы!"